Warum fühlt sich Reiten gerade so schwer an?
Hand aufs Herz: Wenn du zum Stall fährst, fühlst du dich oft nicht wie ein Reiter, der sich auf sein Hobby freut. Du fühlst dich wie ein Packesel. Aber der Rucksack sieht bei jedem anders aus.
WELCHER TYP BIST DU?
Blockaden im Sattel haben viele Gesichter. Wo erkennst du dich wieder?
DER DENKER TYP (Kopf-Mensch)
Du versuchst alles zu analysieren und zu kontrollieren.
Dein Problem
Du reitest technisch korrekt, aber ohne Gefühl, weil du im Kopf schon drei Schritte weiter bist.
Turnier-Gedanke
Habe ich die Distanz richtig taxiert? Sitzt mein Bein korrekt?
Freizeit-Gedanke
Was, wenn hinter der Ecke ein Traktor kommt? Da vorne liegt ein Stein, was ist wenn wir genau da stürrzen?
Fazit
Dein Kopf befindet sich ständig in Was-wäre-wenn“-Szenarien. Du bist unsicher weil du zu viel grübelst. Du verpasst den aktuellen Moment
DER ERSTARRTE TYP
Du machst dich klein und unsichtbar, wenn Angst kommt
Dein Problem
Du hörst auf zu atmen und wirst passiv. Du gibst die Führung komplett ab und wirst zum reinen Passagier auf deinem eigenen Pferd.
Turnier-Gedanke
Blackout in der Prüfung – du hast den Parcours / die Aufgabe vergessen. Hinter her denkst du dir: "Warum? Ich kann doch reiten?!"
Freizeit-Gedanke
Du verkrampfst im Sattel und hörst auf zu reiten, sobald das Pferd nur mit dem Ohr zuckt.
Fazit
Du frierst ein, dein Körper will sich durch verkrampfen der Situation entziehen.
DER VERMEIDER TYP
Du suchst unbewusst Gründe, nicht reiten zu müssen.
Dein Problem
Du findest immer einen „rationalen“ Grund (Wetter zu windig, Boden zu tief, zu wenig Zeit), um dich der Situation nicht stellen zu müssen. Damit umgehst du den Konflikt kurzfristig, aber die Hürde wird immer höher.
Turnier-Gedanke
Du nennst erst gar nicht oder ziehst kurz vorher zurück. Du meldest und fährst nicht zum Turnier. Du meldest ganz weit weg, niemand kennt dich dort.
Freizeit-Gedanke
Du nutzt Bodenarbeit als Ausrede, heut nicht reiten zu müssen. Du fühlst dich erleichtert. Schämst dich aber hinterher, weil du wieder nicht geritten bist.
Fazit
Du reitest kaum noch und deine Angstzone wächst täglich. Dir fällt es immer schwerer, dich für das Reiten zu motivieren.
DER WÜTENDE TYP
Du kanalysierst Angst in Wut und Druck.
Dein Problem
Du wirst aggressiv gegen dich selbst oder das Pferd, um deine eigene Unsicherheit zu überspielen. Du befiehlst dir: „Reiß dich jetzt mal zusammen!“, aber dadurch verkrampfst du nur noch mehr.
Turnier-Gedanke
Wutausbruch oder grobe Einwirkung nach einem Fehler im Parcours / Viereck.
Freizeit-Gedanke
Ungeduld – nichts geht dir schnell genug. Dein Pferd macht scheinbar alles falsch und du gibst unbewusst die Verantwortung ab.
Fazit
Du bist wütend auf dein Pferd und denkst, mit einem anderen wäre alles leichter. Du erzeugst enormen Gegendruck und Anspannung.
SYSTEMATISCH ZUR MENTALEN STÄRKE
Der Ansatz: Mentale Stärke entsteht nicht durch kurzfristige Tipps wie „Atme einfach mal durch“. Das hilft vielleicht für einen Moment, aber es löst das Problem nicht dauerhaft. Warum? Weil du damit nur die Symptome bekämpfst.
❌ Die Symptome: Herzrasen, zitternde Hände, Blackouts in der Prüfung oder die ständigen Ausreden, warum du heute nicht reiten kannst. Das alles sind nur Warnsignale deines Körpers.
✅ Die Ursache: Das eigentliche Problem liegt tiefer: Eine „Gefahren-Datei“ in deinem Unterbewusstsein, die Alarm schlägt, obwohl du eigentlich sicher bist.
DAS ZIEL: Wir wollen nicht gegen deine Angst kämpfen, sondern sie verstehen. Sobald du begreifst, warum dein Körper so reagiert (und dass du nichts „falsch“ machst), fällt der riesige Druck von dir ab. Die Situation belastet dich emotional nicht mehr, weil du sie durchschaust.
Das Ergebnis: Endlich wieder der „Kopf-aus-Effekt“. Du findest zurück zu dem unbeschwerten Gefühl von früher: Einfach aufsteigen, den Kopf ausschalten und wieder Spaß im Sattel haben.
Unsere 3 Schritte zum Erfolg
Die Bremse lösen
Wir finden heraus, was dich wirklich blockiert. Ist es eine alte Erfahrung (z.B. ein Sturz) oder der eigene Erwartungsdruck? Diese negativen Verknüpfungen im Unterbewusstsein lösen wir auf.
Den Fokus trainieren
Du lernst, dein Unterbewusstsein neu zu programmieren. Statt der Dauerschleife „Was wäre, wenn…“ (Angst) lernt dein Kopf wieder: „Ich kann das“ (Sicherheit).
Abrufen auf Knopfdruck
Wir verankern Techniken, mit denen du deine Nervosität – egal ob im Turnier oder im Gelände – innerhalb von Sekunden in positiven Fokus verwandeln kannst.
DAS SAGEN ANDERE REITER
So fühlt sich die Veränderung an.
Auszüge aus verifizierten Bewertungen via ProvenExpert. Aus Diskretion und auf Wunsch meiner Klienten sind die Namen hier anonymisiert.
Nach einem Unfall mit einem Fahrradfahrer kam plötzlich die Angst – besonders mit meinem jungen Pferd. René hat mich in dieser Phase empathisch begleitet und mir wertvolle Werkzeuge gezeigt. Schritt für Schritt habe ich so wieder Vertrauen zu mir und meinem Pferd gefunden.
Das Gedankenkarussell zu durchbrechen war für mich bisher ein Ding der Unmöglichkeit. Ich habe ehrlich gesagt nicht geglaubt, dass mir geholfen werden kann. Aber schon die erste Hypnose hat eingeschlagen und es wurde sofort ruhiger in meinem Kopf. Es lohnt sich!
Er hat mir geholfen, mich auf dem Turnier voll auf mich zu konzentrieren und mich nicht mehr von ‚Bandenprofis‘ aus der Ruhe bringen zu lassen. Außerdem nimmt er sich auch neu auftauchenden Problemen super flexibel an. Ich kann es nur jedem empfehlen.
„Rene hat es mit nur einer Hypnose geschafft, mir das Gefühl von früher wieder hervorzuholen! Unfassbar! Jetzt reite ich wieder wie ein Kind, das laut juchzend über den Platz galoppiert. Du hast mir und meinem Pferd die Freude am Reiten wiedergegeben.“
„Meine Angst war so schlimm, dass ich eigentlich entschied, nicht mehr zu reiten. René war mein letzter Versuch. Durch seine Technik habe ich wieder Mut, bin selbstbewusster und sitze endlich wieder auf dem Pferd. Tausend Dank dafür!“
Trotz dem Wunsch, dass sich etwas ändern muss, war ich anfangs unsicher – es fällt mir schwer, zu vertrauen. Diese Unsicherheit hat mir Rene schnell genommen. Situationen, die mir unheimlich Angst gemacht haben, kann ich jetzt problemlos meistern.
Dein Coach für mentales Training im Reitsport
Mentaltrainer
Als erfahrener Mentaltrainer unterstütze ich dich dabei, deine mentale Stärke und Fokussierung zu verbessern. Dies hilft dir, Ängste und Druck besser zu bewältigen und deine Leistung zu maximieren.
Entspannungs-Trainer
Durch effektive Entspannungstechniken kannst du Stress abbauen und einen ausgeglichenen Gemütszustand erreichen. Dies fördert deine Konzentration und mentale Klarheit im Turnier oder beim Ausritt ins Gelände.
Stress-Burnout-Coach
Meine Ausbildung als Stress-Burnout-Coach ermöglicht es mir, dir dabei zu helfen, Stressoren zu erkennen und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. So kannst du Burnout vorbeugen und deine Leistungsfähigkeit erhalten.
Hypnotiseur
Die Hypnose ist ein mächtiges Werkzeug, um deine Ängste und limitierenden Glaubenssätze aufzulösen. Im Oktober 2023 hat mir der deutsche Verband für Hypnose den Status als Hypnose-Coach verliehen.
Havening-Practitioner
Das Havening ist eine sanfte, aber effektive Methode, um belastende Lebenserfahrungen aufzulösen und die damit verbundenen Emotionen und Symptome zu lindern. Es ermöglicht, deine tiefsitzenden Ängste, Phobien, Stressreaktionen und andere Blockaden Schritt für Schritt abzubauen.
Das findest du nicht bei mir
Das findest du bei mir
Mein Buch für dich
Kennst du das? Du liebst das Reiten, aber die Angst reitet immer öfter mit. Egal wie sehr du dich technisch anstrengst oder wie brav dein Pferd ist – im entscheidenden Moment blockiert dein Kopf. Das Herz rast, die Hände werden feucht und das „Was-wäre-wenn“-Kino startet.
Die gute Nachricht: Du bist nicht unfähig. Dein Unterbewusstsein spielt dir nur einen Streich.
In „SATTELFEST“ zeigt dir Mentalcoach Rene Recktenwald, warum gut gemeinte Ratschläge wie „Setz dich mal durch“ oder „Atme mal tief durch“ nicht funktionieren, wenn echte Panik aufkommt. Dieses Buch ist keine trockene Theorie, sondern dein praktischer Werkzeugkoffer, um das negative Gedankenkarussell endlich zu stoppen.
Verstehe deine Angst, löse die Handbremse im Kopf und entdecke das Gefühl, endlich wieder unbeschwert und souverän im Sattel zu sitzen.
Der Selbst-Test
Finde heraus, welcher der 4 Angst-Typen du wirklich bist.
Hintergrundwissen
Warum reines Technik-Training allein oft nicht reicht.
Sofort-Hilfe
Erste, effektive Praxis-Übungen für mehr Ruhe und Fokus im Sattel.
Häufig gestellte Fragen
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Hypnose & Mentaltraining für Reiter
Sind Hypnose & Mentaltraining sicher?
Ja, beides sind sichere und bewährte Methoden. Hypnose ist ein natürlicher Zustand, den dein Körper bereits kennt, ähnlich dem Gefühl, wenn du beim Fernsehen langsam einschlummerst. In Hypnose behältst du die volle Kontrolle, bekommst alles mit und es fühlt sich an wie ein Dialog in einer tief entspannten Stimmung. Es ist eine bewährte Methode, die tiefe Einsichten und positive Veränderungen ermöglicht.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse / Fortschritte sehe?
Durch die Kombination aus Mentaltraining und Hypnose können Ergebnisse oft schnell erzielt werden. Erfahrungsgemäß sind 3-5 Termine optimal, um signifikante Fortschritte zu machen.
Ab welchem Alter ist Mentaltraining & Hypnose geeignet?
Eine Zusammenarbeit ist ab 14 Jahren möglich, mit schriftlicher Einverständniserklärung der Eltern. Blockaden können sich in anderen Lebensbereichen, wie der Schule oder beim Berufseinstieg, auf unterschiedliche Weise zeigen und zu Unwohlsein oder gemindertem Selbstvertrauen führen.
Meine Blockade / Ursache liegt schon lange zurück oder ist nicht bekannt. Kannst du mir trotzdem helfen?
Ja, Hypnose kann effektiv sein, selbst wenn die Ursache einer Blockade unbekannt ist oder weit zurückliegt. Durch Hypnose ist es möglich, tief in das Unterbewusstsein einzutauchen und verborgene oder vergessene Ursachen von Blockaden zu identifizieren. Dieser Prozess kann zu tiefgreifenden Einsichten und positiven Veränderungen führen, unabhängig davon, wie lange die Blockade bereits besteht.
Welche Kompetenzen bringst du als Mentaltrainer & Hypnotiseur mit?
Neben meiner Begeisterung für Pferde und Menschen bin ich ausgebildet als Mentaltrainer, Entspannungstrainer, Stress-Burnout-Coach und Hypnotiseur. Im Oktober 2023 hat mir der deutsche Verband für Hypnose den Status als Hypnose-Coach verliehen. Ich arbeite sowohl mit Reitern im Freizeitbereich als auch mit Profis zusammen. Meine erfolgreichsten Kunden reiten in der Dressur auf internationalem Niveau.
Ich wohne nicht im Rhein-Main-Gebiet. Kann ich trotzdem mit dir arbeiten?
Ja, ich arbeite am liebsten online, was den Vorteil hat, dass du dich in deiner gewohnten Umgebung befindest, was das Entspannen erleichtert. Die Ergebnisse unterscheiden sich nicht von denen einer Vor-Ort-Sitzung. Meine Kunden sind deutschland- und europaweit verteilt.
Was kostet das ganze?
Das kommt ganz auf deine Ausgangssituation und Ziele an. Deshalb kann diese Frage nicht pauschal beantwortet werden. Gerne können wir darüber in der Mindset-Analyse sprechen.
